<举重人才选拔与培养>将生长发育与成熟度分析融入青少年举重运动员的人才培养路径
国家举重队于2025年1月16日在福建马江基地开始洛杉矶奥运新周期备战大集训，68名运动员参与，平均年龄22.2岁，20岁及以下的占33.8%。队伍以军训为第一课，为期7周的集训旨在选拔优秀运动员，为新周期备战打下基础。 （来自公众号：中国国家举重队）
会议上提到（原文）：
洛杉矶周期举重项目面临严峻挑战，国际赛场竞争加剧，朝鲜举重强势回归，近两年多次刷新世界纪录；欧美国家紧追不舍，美国队在巴黎奥运会成绩突出，欧洲在男子大级别优势尽显；新周期男、女各8个新级别将从今年6月1日起执行，且奥运会级别尚未确定，带来新的挑战。国内方面，人才梯队断层、男子优势级别锐减，后备力量亟待加强；训练改革和团队建设滞后，基层训练科学性不足，国家队人员科学素养有待提高；忧患意识欠缺，反兴奋剂防线存在隐患，国际举联连续两个奥运周期出台与奥运资格挂钩的反兴奋剂政策，反兴奋剂容不得丝毫懈怠。
洛杉矶周期举重项目面临严峻挑战，国际赛场竞争加剧，朝鲜举重强势回归，近两年多次刷新世界纪录；欧美国家紧追不舍，美国队在巴黎奥运会成绩突出，欧洲在男子大级别优势尽显；新周期男、女各8个新级别将从今年6月1日起执行，且奥运会级别尚未确定，带来新的挑战。国内方面，人才梯队断层、男子优势级别锐减，后备力量亟待加强；训练改革和团队建设滞后，基层训练科学性不足，国家队人员科学素养有待提高；忧患意识欠缺，反兴奋剂防线存在隐患，国际举联连续两个奥运周期出台与奥运资格挂钩的反兴奋剂政策，反兴奋剂容不得丝毫懈怠。
给大家说白了就是：
正好，今天我分享一篇 极具价值的研究论文，是关于 青少年举重运动员成长与成熟度分析如何融入人才培养路径的深度研究。在 洛杉矶周期备战的关键时期，深入探讨这一研究，对举重领域而言，无疑是一场“及时雨”。正如我们所知，当前 国际国内举重形势极为严峻，我们迫切需要挖掘更多潜力新星、优化训练体系，以应对重重挑战。
正好，今天我分享一篇 极具价值的推文，是关于 青少年举重运动员成长与成熟度分析如何融入人才培养路径的深度研究。在 洛杉矶周期备战的关键时期，深入探讨这一研究，对举重领域而言，无疑是一场“及时雨”。正如我们所知，当前 国际国内举重形势极为严峻，我们迫切需要挖掘更多潜力新星、优化训练体系，以应对重重挑战。
这篇研究围绕 青少年举重运动员的成长与成熟度展开，详细剖析了其对运动员 比赛表现、训练适应能力、受伤风险以及心理社会发展的重大影响。研究指出， 生物成熟度与举重表现紧密相关，其对运动员运动能力的塑造作用比实际年龄更为显著，比如 肌肉 - 肌腱单元的生长变化与骨骼年龄的关联更为紧密。同时， 相对年龄效应在举重项目中普遍存在，除女性青年轻量级外，各青少年举重类别里年初出生的运动员在选拔中往往占据优势。不同性别的运动员受成熟时间的影响也各不相同， 早熟的男孩在身体条件和心理自信方面更具优势，更容易进入选拔视野；而女孩中，按时或晚熟在轻量级项目可能因脂肪增长较少而存在相对优势，但 晚熟女孩在神经肌肉功能和绝对力量发展方面的滞后又会削弱这一优势。
在评估成熟度方面，研究提出了 切实可行的方法，通过定期测量身高变化来计算生长速率，并且结合父母身高预测成年身高，进而得出 预测成年身高百分比（%PAH），以此精准评估运动员的成熟度状态。这一评估方式有助于我们 避免人才误判，挖掘出真正具有潜力的后备力量，充实我国举重人才梯队。
从训练角度来看， 根据运动员的成熟度制定科学合理的训练计划至关重要。研究发现，不同成熟阶段的运动员应采用不同的训练方式，例如在 prepubescence（青春发育期前）阶段注重运动技能和基础力量的发展，在 post - PHV阶段结合适当的抗阻训练则可以有效促进肌肉增长。同时，研究特别强调在成熟度相关的关键时期，如 circa - PHV阶段（88 - 92%PAH），要密切监控训练负荷，以 降低受伤风险，提升训练效果，从而补齐我国基层训练科学性不足的短板。
此外，研究中提及的关于比赛规则调整的思路，例如 注重技术考核、引入障碍计分和生物分组等形式，也能为国内赛事改革提供极具价值的参考，营造公平竞争的环境，激励运动员不断提升自身实力。对于科研人员来说，研究中的 评估方法和详实数据为进一步深入研究提供了明确的方向和坚实的依据。
相信这篇研究能够为举重领域的 教练员和科研人员带来全新的启发与思考，助力 中国举重队在洛杉矶周期突破困境，续写辉煌篇章。
这篇研究围绕 青少年举重运动员的成长与成熟度展开，详细剖析了其对运动员 比赛表现、训练适应能力、受伤风险以及心理社会发展的重大影响。研究指出， 生物成熟度与举重表现紧密相关，其对运动员运动能力的塑造作用比实际年龄更为显著，比如 肌肉 - 肌腱单元的生长变化与骨骼年龄的关联更为紧密。同时， 相对年龄效应在举重项目中普遍存在，除女性青年轻量级外，各青少年举重类别里年初出生的运动员在选拔中往往占据优势。不同性别的运动员受成熟时间的影响也各不相同， 早熟的男孩在身体条件和心理自信方面更具优势，更容易进入选拔视野；而女孩中，按时或晚熟在轻量级项目可能因脂肪增长较少而存在相对优势，但 晚熟女孩在神经肌肉功能和绝对力量发展方面的滞后又会削弱这一优势。
在评估成熟度方面，研究提出了 切实可行的方法，通过定期测量身高变化来计算生长速率，并且结合父母身高预测成年身高，进而得出 预测成年身高百分比（%PAH），以此精准评估运动员的成熟度状态。这一评估方式有助于我们 避免人才误判，挖掘出真正具有潜力的后备力量，充实我国举重人才梯队。
在原文中：
• post-PHV：指身高增长高峰后期（post-peak height velocity）。PHV代表身高增长最快的时期，post-PHV就是这个高峰期之后的阶段。在该阶段，不同成熟阶段的运动员应采用不同的训练方式，比如结合适当的抗阻训练可以有效促进肌肉增长。
• circa-PHV：意为大约在身高增长高峰期（circa-peak height velocity）。文中提到在这个阶段（88%-92%PAH），要密切监控训练负荷，以降低受伤风险，提升训练效果。
• PAH：是预测成年身高百分比（Percentage of Predicted Adult Height）的缩写。通过定期测量身高变化来计算生长速率，并且结合父母身高预测成年身高，进而得出预测成年身高百分比（%PAH），以此精准评估运动员的成熟度状态。
在原文中：
• post-PHV：指身高增长高峰后期（post-peak height velocity）。PHV代表身高增长最快的时期，post-PHV就是这个高峰期之后的阶段。在该阶段，不同成熟阶段的运动员应采用不同的训练方式，比如结合适当的抗阻训练可以有效促进肌肉增长。
• circa-PHV：意为大约在身高增长高峰期（circa-peak height velocity）。文中提到在这个阶段（88%-92%PAH），要密切监控训练负荷，以降低受伤风险，提升训练效果。
• PAH：是预测成年身高百分比（Percentage of Predicted Adult Height）的缩写。通过定期测量身高变化来计算生长速率，并且结合父母身高预测成年身高，进而得出预测成年身高百分比（%PAH），以此精准评估运动员的成熟度状态。
• post-PHV：指身高增长高峰后期（post-peak height velocity）。PHV代表身高增长最快的时期，post-PHV就是这个高峰期之后的阶段。在该阶段，不同成熟阶段的运动员应采用不同的训练方式，比如结合适当的抗阻训练可以有效促进肌肉增长。
• circa-PHV：意为大约在身高增长高峰期（circa-peak height velocity）。文中提到在这个阶段（88%-92%PAH），要密切监控训练负荷，以降低受伤风险，提升训练效果。
• PAH：是预测成年身高百分比（Percentage of Predicted Adult Height）的缩写。通过定期测量身高变化来计算生长速率，并且结合父母身高预测成年身高，进而得出预测成年身高百分比（%PAH），以此精准评估运动员的成熟度状态。
从训练角度来看， 根据运动员的成熟度制定科学合理的训练计划至关重要。研究发现，不同成熟阶段的运动员应采用不同的训练方式，例如在 prepubescence（青春发育期前）阶段注重运动技能和基础力量的发展，在 post - PHV阶段结合适当的抗阻训练则可以有效促进肌肉增长。同时，研究特别强调在成熟度相关的关键时期，如 circa - PHV阶段（88 - 92%PAH），要密切监控训练负荷，以 降低受伤风险，提升训练效果，从而补齐我国基层训练科学性不足的短板。
此外，研究中提及的关于比赛规则调整的思路，例如 注重技术考核、引入障碍计分和生物分组等形式，也能为国内赛事改革提供极具价值的参考，营造公平竞争的环境，激励运动员不断提升自身实力。对于科研人员来说，研究中的 评估方法和详实数据为进一步深入研究提供了明确的方向和坚实的依据。
相信这篇研究能够为举重领域的 教练员和科研人员带来全新的启发与思考，助力 中国举重队在洛杉矶周期突破困境，续写辉煌篇章。
基本信息
• 标题：Embedding Growth and Maturation Analyses Into the Talent Development Pathways of Youth Weightlifters
• 作者：Stephanie J. Morris、Jon L. Oliver、Jason S. Pedley等
• 发表期刊： Strength and Conditioning Journal
• 研究目的：探讨成长和成熟对青年举重运动员的影响，提出将成长和成熟度分析融入人才发展路径的建议，为运动员创造更公平、更有利的发展环境。
基本信息
• 标题：Embedding Growth and Maturation Analyses Into the Talent Development Pathways of Youth Weightlifters
• 作者：Stephanie J. Morris、Jon L. Oliver、Jason S. Pedley等
• 发表期刊： Strength and Conditioning Journal
• 研究目的：探讨成长和成熟对青年举重运动员的影响，提出将成长和成熟度分析融入人才发展路径的建议，为运动员创造更公平、更有利的发展环境。
• 标题：Embedding Growth and Maturation Analyses Into the Talent Development Pathways of Youth Weightlifters
• 作者：Stephanie J. Morris、Jon L. Oliver、Jason S. Pedley等
• 发表期刊： Strength and Conditioning Journal
• 研究目的：探讨成长和成熟对青年举重运动员的影响，提出将成长和成熟度分析融入人才发展路径的建议，为运动员创造更公平、更有利的发展环境。
▼ 本文作者
核心内容如下 生物成熟度对运动员的多维度影响 对运动表现的直接作用
早熟的青少年举重运动员，由于身体各系统发育进程较快，肌肉纤维在数量和质量上均更具优势，骨骼也更为粗壮坚实。这使得他们在力量、爆发力和速度等核心运动素质方面崭露头角。在举重赛事里，这些优势能直观地转化为更高的举重重量和更优异的比赛成绩。凭借强大的力量，他们能轻松举起更重的杠铃；快速的爆发力让举重瞬间的动作行云流水；良好的速度素质则助力他们在规定时间内精准完成比赛动作。
然而，晚熟的运动员尽管当前可能因身体发育滞后而在比赛中表现欠佳，但随着身体的持续成长，他们的骨骼和肌肉会逐渐强壮，后期具备快速追赶甚至超越早熟运动员的潜力。所以，评估运动员的潜力不能仅依据当下的比赛成绩，必须综合考量其生物成熟度和生长发育阶段，给予每一位运动员充分展现自身潜力的时间与机会。
对训练适应性的显著差异
不同成熟度的运动员，对训练的适应能力和反应大相径庭。早熟运动员身体发育良好，拥有更强的身体素质和恢复能力，能够承受更高强度和更大负荷的训练。他们的身体能够迅速适应训练带来的压力，并且在训练后能在较短时间内恢复到正常状态，这使得他们能在短期内通过高强度训练取得显著进步，成绩提升迅速。
不过，这种快速进步也伴随着风险。过度的训练强度和负荷可能导致他们身体过度疲劳，增加受伤几率，甚至对身体的正常发育产生负面影响。相比之下，晚熟运动员身体发育相对滞后，身体素质和恢复能力较弱，对训练的承受能力较低。他们需要更温和、循序渐进的训练方式，逐步适应训练的强度和难度。若训练强度过大、推进过于急切，他们可能因无法承受训练压力而感到沮丧、挫败，甚至对训练产生抵触情绪，进而影响对举重运动的热情和积极性。因此，教练必须依据每个运动员的成熟度制定个性化训练计划，合理安排训练强度、频率和内容，确保运动员既能在训练中收获最大成效，又能避免身体受到不必要的伤害。
与受伤风险的紧密关联
生物成熟度和生长发育与运动员的受伤风险息息相关。在身体快速生长阶段，骨骼、肌肉和关节都处于动态变化中，骨骼硬度和强度尚未发育完全，肌肉力量和耐力也在不断变化，关节稳定性相对较低。此时，若进行不恰当的训练或参加高强度比赛，运动员受伤的可能性会大幅增加。
比如，处于生长高峰期的运动员，肌肉和骨骼生长速度不一致，肌肉的拉伸和收缩能力可能无法匹配骨骼的快速生长，容易引发肌肉拉伤。关节在承受较大压力时，由于稳定性不足，也容易出现扭伤。此外，晚熟运动员由于身体协调性和力量发展相对滞后，在完成复杂的举重动作时，难以精确控制身体平衡和力量运用，更容易出现失误，从而导致受伤。所以，了解运动员的生长发育阶段和成熟度，根据他们的身体状况合理安排训练和比赛强度，是降低受伤风险的关键。教练需要密切关注运动员的身体变化，及时调整训练计划，保障训练的安全性。
对心理社会发展的重要影响
生物成熟度不仅影响运动员的身体机能，还对其心理状态和社会交往产生重要作用。早熟运动员在身体上的优势，可能使其在团队中更具自信和领导力。他们在训练和比赛中的出色表现，容易吸引教练和队友的关注与认可，这种认可进一步增强他们的自信心和成就感，使其在心理上获得满足感。
然而，这种优势也可能带来一些负面效应。他们可能面临更多来自外界的期望和要求，家人、教练和队友对他们的成绩寄予厚望，一旦未能达到这些期望，就可能产生焦虑和自我怀疑情绪，对自身能力产生动摇。晚熟运动员则可能因身体上的劣势而在心理上感到自卑，在与早熟运动员竞争时，容易觉得自己不如他人，缺乏自信。在团队中，他们的社交地位可能相对较低，难以获得足够的关注和认可，这可能影响他们的参与感和归属感，使他们对举重运动的热情逐渐减退。因此，教练和家长需要密切关注运动员的心理状态，给予他们适当的支持和鼓励，帮助他们树立自信，克服心理障碍。可以通过组织团队活动、开展心理辅导等方式，增进运动员之间的交流与合作，营造积极向上的团队氛围。
营造公平且理想人才发展环境的措施 精准确定运动员生长相关指标的重要性
成熟度状态可借助一些专业生理指标评估，如通过 X 光检查测定骨骼年龄，以此确定骨骼的发育程度，并与实际年龄对比；第二性征的发育程度也是评估成熟度的重要依据，例如男孩的喉结发育、女孩的乳房发育等。成熟时间则可通过对比运动员的实际年龄和生理发育阶段来判断，确定其属于早熟、正常发育还是晚熟。通过这些指标，专业人员能够更精准地把握运动员的发展阶段，从而制定出更贴合他们实际情况的训练计划和发展策略。对于生长速率较快、成熟度较高的运动员，可以适当提高训练强度和难度，为他们提供更多具有挑战性的训练项目和比赛机会，激发他们的潜能；对于晚熟运动员，则应给予更多时间和耐心，注重基础技能的培养和身体素质的全面提升，为他们的未来发展筑牢根基。
青少年举重比赛的改进路径
重视技术能力评估：在青少年举重比赛中，技术能力评估应被摆在至关重要的位置。规范的技术动作不仅能提升运动员的比赛成绩，还能大幅降低受伤风险。一个标准的举重动作，能让运动员更有效地发挥自身力量，合理分配身体各部位力量，减少关节和肌肉在举重过程中承受的不必要压力，从而提高举重的效率和安全性。比如，正确的握杠姿势、发力顺序和身体姿态，能使运动员在举起杠铃时更加轻松，减少对肩部、腰部和膝盖等关节的损伤。因此，比赛组织者和裁判应更加注重对运动员技术动作的评判，制定详细的技术评分标准，鼓励运动员在训练中注重技术的打磨与提升。可以通过举办技术培训班、邀请专业教练进行技术指导等方式，助力运动员提高技术水平。这不仅有助于提升运动员的整体竞技水平，还能培养他们正确的训练习惯和比赛意识，让他们在长期的训练和比赛中持续受益。
采用补充比赛方式：为减少因成熟度差异导致的不公平竞争，缓解与生长发育和成熟度相关的偏见，应实施障碍计分系统和生物分组比赛作为年龄组比赛的补充。障碍计分系统可根据运动员的成熟度、身体条件等因素，对比赛成绩进行调整。例如，对于晚熟运动员，鉴于他们在身体发育上相对滞后，可以给予一定加分，以弥补其在力量等方面的劣势，使比赛结果更能反映运动员的真实能力和努力程度。生物分组比赛则依据运动员的生物成熟度进行分组，将成熟度相近的运动员分在同一组中竞争。这样能确保比赛的公平性，让每个运动员都能在相对公平的环境中展示自己的实力，激发他们的竞争意识和潜力。通过这种方式，可避免因成熟度差异而导致优秀运动员过早被淘汰的情况，为更多有潜力的运动员提供发展机会。
训练计划制定的考量要点
结合生长和成熟度制定训练：训练计划的制定必须充分考虑运动员的生长发育和成熟度。在青春期前，青少年的身体处于快速发育的准备阶段，此时应着重基础运动技能的培养和全面身体素质的提升。训练内容可以更加多样化、富有趣味性，比如通过游戏、体育活动等形式，培养运动员对举重运动的兴趣和热爱，提高他们的身体协调性、灵活性和反应能力。在生长高峰期，运动员的身体变化巨大，骨骼和肌肉生长速度加快，此时要特别注意适当调整训练强度和方式，避免过度疲劳和受伤。可以增加一些灵活性和协调性的训练，如瑜伽、体操等，帮助运动员更好地适应身体的快速变化。在青春期后期，随着身体发育逐渐成熟，运动员的身体素质和运动能力进一步提升，可以逐步增加训练的强度和难度，提高运动员的专项能力，如力量训练、技术训练等，为他们在更高水平的比赛中取得佳绩奠定基础。
训练目标的多元性：合理的训练不仅要提升运动员的运动成绩，还要降低受伤风险。通过科学的训练方法和合理的训练安排，可以增强运动员的肌肉力量、关节稳定性和身体协调性，从而降低受伤的可能性。例如，采用渐进式的力量训练方法，逐步增加训练的重量和难度，避免突然进行高强度训练导致受伤。同时，要营造以自我提升为核心的训练环境，培养运动员的自我驱动力和对举重运动的热爱。教练可以根据每个运动员的实际情况，设定具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的（SMART）目标，激励他们在训练中不断挑战自我，实现自我突破。此外，还可以组织一些团队活动和比赛，如团队训练、友谊赛等，增强运动员的团队合作意识和竞争意识，让他们在积极向上的氛围中成长和发展，培养团队精神和集体荣誉感。
文中重要的两个等式 Equation 1: Predicted Adult Height (PAH) = β0 + β1×Current Height + β2×Current Weight + β3×Mid - parental Height
翻译：预测成年身高（PAH） = β0 + β1×当前身高 + β2×当前体重 + β3×父母平均身高
解读：依据原文，该公式由Khamis和Roche提出，旨在通过整合当前身体数据及遗传因素来预估运动员的成年身高。文中提及， β0、β1、β2、β3为性别和年龄特定的系数，它们是通过大量针对青少年生长发育的研究数据所确定的。当前身高和当前体重，是运动员在测量时刻的实际身体指标，反映了当下的生长状态。 父母平均身高则是遗传因素的重要体现，对个体最终身高起着关键的遗传决定作用。在评估青少年举重运动员成熟度的过程中，准确预测成年身高至关重要。原文指出，成年身高的预测有助于判断运动员的生长阶段和成熟程度，不同的预测成年身高范围与运动员的青春期阶段紧密相关，如特定的预测成年身高区间可能对应生长突增期等。通过该公式计算出的PAH，能为教练和研究人员提供重要参考，辅助制定适宜的训练计划和人才培养策略。例如，若预测某运动员成年身高较高，可能预示其在未来的身体发育过程中，力量增长潜力较大，教练可据此在训练中提前规划，逐步增加适合其未来发展的力量训练项目和强度。
Equation 2: Performance Improvement Rate (PIR) = (Post - training Performance - Pre - training Performance) / Pre - training Performance × Maturity Adjustment Factor
翻译：成绩提升率（PIR） = （训练后成绩 - 训练前成绩）/ 训练前成绩 × 成熟度调整因子
解读：根据原文，此公式用于衡量青少年举重运动员在经过一段时间训练后的成绩提升情况。公式中， 训练后成绩与训练前成绩的差值除以训练前成绩，直观地体现了训练对运动员成绩的直接提升效果。而 成熟度调整因子则是考虑到不同成熟度的运动员对训练的适应能力和发展潜力存在差异。原文强调，成熟度对运动员的身体机能、神经发育以及心理状态等方面都有显著影响，这些因素会综合作用于训练效果。例如，早熟的运动员可能在身体力量和协调性方面发展较快，对训练的反应更为敏感，在相同训练条件下可能取得更高的成绩提升；而晚熟的运动员可能在某些方面发展相对滞后，但在后期可能具有更大的潜力。通过引入成熟度调整因子，该公式能够更准确地反映不同成熟度运动员在训练中的真实提升情况，帮助教练更科学地评估训练方法对不同成熟度运动员的有效性，进而针对个体差异调整训练计划。若某早熟运动员在训练后成绩提升幅度较大，但考虑成熟度调整因子后，PIR值并非特别突出，教练可能需要重新审视训练方法是否充分挖掘了该运动员的潜力，或者是否需要调整训练强度以避免过度训练带来的风险。
表1 基于技术得分与先前技术得分百分比的比赛排名
运动员
先前技术总分（分）
当前技术总分（分）
当前技术总分占先前技术总分的百分比（%）
基于技术总分的排名
基于当前技术总分占先前技术总分百分比的排名
1
10
10
100
1
3
2
11
9
81
2
5
3
9
8
89
3
4
4
4
7
175
4
1
5
5
6
120
5
2
表2 基于举起重量与先前比赛总成绩百分比的比赛排名
运动员
先前比赛总成绩（kg）
当前比赛总成绩（kg）
当前比赛总成绩占先前比赛总成绩的百分比（%）
基于比赛总成绩的排名
基于当前比赛总成绩占先前比赛总成绩百分比的排名
1
150
150
100
1
4
2
135
145
107
2
1
3
139
137
99
3
5
4
125
127
102
4
3
5
120
123
103
5
2
表3 仅基于举起重量与基于成熟度状态举起重量的比赛排名
运动员
当前比赛总成绩（kg）
基于比赛总成绩的排名
成熟度阶段*
成熟度阶段内的排名
1
150
1
青春晚期
1
2
147
2
青春晚期
2
3
145
3
青春中期
1
4
137
4
青春早期
1
5
127
5
青春早期
2
6
123
6
青春中期
2
7
120
7
青春晚期
3
8
115
8
青春晚期
4
9
112
9
青春中期
3
10
110
10
青春早期
3
注：*85 - 90%PAH为青春早期，90 - 95%为青春中期，＞95%PAH为青春晚期。
表4 两名年轻举重运动员的案例场景数据
年龄（岁）
体重（kg）
预测成年身高（cm）
预测成年身高百分比（%PAH）
举重总成绩（kg）
运动员A
13.9
54.5
184.4
94.9
125
运动员B
13.3
54
182.9
85.3
110
注：PAH为预测成年身高。
原文的总结
对于青少年举重比赛，应评估并重视技术能力。同样，应采用障碍计分系统和生物分组比赛，作为年龄组比赛的补充，以帮助减轻与生长发育和成熟度相关的偏见。此外，在青少年举重人才培养路径中，训练计划的制定应考虑生长发育和成熟度因素，提供适合运动员发展阶段的训练，既能提升成绩、降低受伤风险，又能营造以自我提升为核心的训练环境。
▲ 图1:确定个体预测成年身高百分比（%PAH）所需的步骤。
▼ 本文作者
核心内容如下 生物成熟度对运动员的多维度影响 对运动表现的直接作用
早熟的青少年举重运动员，由于身体各系统发育进程较快，肌肉纤维在数量和质量上均更具优势，骨骼也更为粗壮坚实。这使得他们在力量、爆发力和速度等核心运动素质方面崭露头角。在举重赛事里，这些优势能直观地转化为更高的举重重量和更优异的比赛成绩。凭借强大的力量，他们能轻松举起更重的杠铃；快速的爆发力让举重瞬间的动作行云流水；良好的速度素质则助力他们在规定时间内精准完成比赛动作。
然而，晚熟的运动员尽管当前可能因身体发育滞后而在比赛中表现欠佳，但随着身体的持续成长，他们的骨骼和肌肉会逐渐强壮，后期具备快速追赶甚至超越早熟运动员的潜力。所以，评估运动员的潜力不能仅依据当下的比赛成绩，必须综合考量其生物成熟度和生长发育阶段，给予每一位运动员充分展现自身潜力的时间与机会。
对训练适应性的显著差异
不同成熟度的运动员，对训练的适应能力和反应大相径庭。早熟运动员身体发育良好，拥有更强的身体素质和恢复能力，能够承受更高强度和更大负荷的训练。他们的身体能够迅速适应训练带来的压力，并且在训练后能在较短时间内恢复到正常状态，这使得他们能在短期内通过高强度训练取得显著进步，成绩提升迅速。
不过，这种快速进步也伴随着风险。过度的训练强度和负荷可能导致他们身体过度疲劳，增加受伤几率，甚至对身体的正常发育产生负面影响。相比之下，晚熟运动员身体发育相对滞后，身体素质和恢复能力较弱，对训练的承受能力较低。他们需要更温和、循序渐进的训练方式，逐步适应训练的强度和难度。若训练强度过大、推进过于急切，他们可能因无法承受训练压力而感到沮丧、挫败，甚至对训练产生抵触情绪，进而影响对举重运动的热情和积极性。因此，教练必须依据每个运动员的成熟度制定个性化训练计划，合理安排训练强度、频率和内容，确保运动员既能在训练中收获最大成效，又能避免身体受到不必要的伤害。
与受伤风险的紧密关联
生物成熟度和生长发育与运动员的受伤风险息息相关。在身体快速生长阶段，骨骼、肌肉和关节都处于动态变化中，骨骼硬度和强度尚未发育完全，肌肉力量和耐力也在不断变化，关节稳定性相对较低。此时，若进行不恰当的训练或参加高强度比赛，运动员受伤的可能性会大幅增加。
比如，处于生长高峰期的运动员，肌肉和骨骼生长速度不一致，肌肉的拉伸和收缩能力可能无法匹配骨骼的快速生长，容易引发肌肉拉伤。关节在承受较大压力时，由于稳定性不足，也容易出现扭伤。此外，晚熟运动员由于身体协调性和力量发展相对滞后，在完成复杂的举重动作时，难以精确控制身体平衡和力量运用，更容易出现失误，从而导致受伤。所以，了解运动员的生长发育阶段和成熟度，根据他们的身体状况合理安排训练和比赛强度，是降低受伤风险的关键。教练需要密切关注运动员的身体变化，及时调整训练计划，保障训练的安全性。
对心理社会发展的重要影响
生物成熟度不仅影响运动员的身体机能，还对其心理状态和社会交往产生重要作用。早熟运动员在身体上的优势，可能使其在团队中更具自信和领导力。他们在训练和比赛中的出色表现，容易吸引教练和队友的关注与认可，这种认可进一步增强他们的自信心和成就感，使其在心理上获得满足感。
然而，这种优势也可能带来一些负面效应。他们可能面临更多来自外界的期望和要求，家人、教练和队友对他们的成绩寄予厚望，一旦未能达到这些期望，就可能产生焦虑和自我怀疑情绪，对自身能力产生动摇。晚熟运动员则可能因身体上的劣势而在心理上感到自卑，在与早熟运动员竞争时，容易觉得自己不如他人，缺乏自信。在团队中，他们的社交地位可能相对较低，难以获得足够的关注和认可，这可能影响他们的参与感和归属感，使他们对举重运动的热情逐渐减退。因此，教练和家长需要密切关注运动员的心理状态，给予他们适当的支持和鼓励，帮助他们树立自信，克服心理障碍。可以通过组织团队活动、开展心理辅导等方式，增进运动员之间的交流与合作，营造积极向上的团队氛围。
营造公平且理想人才发展环境的措施 精准确定运动员生长相关指标的重要性
成熟度状态可借助一些专业生理指标评估，如通过 X 光检查测定骨骼年龄，以此确定骨骼的发育程度，并与实际年龄对比；第二性征的发育程度也是评估成熟度的重要依据，例如男孩的喉结发育、女孩的乳房发育等。成熟时间则可通过对比运动员的实际年龄和生理发育阶段来判断，确定其属于早熟、正常发育还是晚熟。通过这些指标，专业人员能够更精准地把握运动员的发展阶段，从而制定出更贴合他们实际情况的训练计划和发展策略。对于生长速率较快、成熟度较高的运动员，可以适当提高训练强度和难度，为他们提供更多具有挑战性的训练项目和比赛机会，激发他们的潜能；对于晚熟运动员，则应给予更多时间和耐心，注重基础技能的培养和身体素质的全面提升，为他们的未来发展筑牢根基。
青少年举重比赛的改进路径
重视技术能力评估：在青少年举重比赛中，技术能力评估应被摆在至关重要的位置。规范的技术动作不仅能提升运动员的比赛成绩，还能大幅降低受伤风险。一个标准的举重动作，能让运动员更有效地发挥自身力量，合理分配身体各部位力量，减少关节和肌肉在举重过程中承受的不必要压力，从而提高举重的效率和安全性。比如，正确的握杠姿势、发力顺序和身体姿态，能使运动员在举起杠铃时更加轻松，减少对肩部、腰部和膝盖等关节的损伤。因此，比赛组织者和裁判应更加注重对运动员技术动作的评判，制定详细的技术评分标准，鼓励运动员在训练中注重技术的打磨与提升。可以通过举办技术培训班、邀请专业教练进行技术指导等方式，助力运动员提高技术水平。这不仅有助于提升运动员的整体竞技水平，还能培养他们正确的训练习惯和比赛意识，让他们在长期的训练和比赛中持续受益。
采用补充比赛方式：为减少因成熟度差异导致的不公平竞争，缓解与生长发育和成熟度相关的偏见，应实施障碍计分系统和生物分组比赛作为年龄组比赛的补充。障碍计分系统可根据运动员的成熟度、身体条件等因素，对比赛成绩进行调整。例如，对于晚熟运动员，鉴于他们在身体发育上相对滞后，可以给予一定加分，以弥补其在力量等方面的劣势，使比赛结果更能反映运动员的真实能力和努力程度。生物分组比赛则依据运动员的生物成熟度进行分组，将成熟度相近的运动员分在同一组中竞争。这样能确保比赛的公平性，让每个运动员都能在相对公平的环境中展示自己的实力，激发他们的竞争意识和潜力。通过这种方式，可避免因成熟度差异而导致优秀运动员过早被淘汰的情况，为更多有潜力的运动员提供发展机会。
训练计划制定的考量要点
结合生长和成熟度制定训练：训练计划的制定必须充分考虑运动员的生长发育和成熟度。在青春期前，青少年的身体处于快速发育的准备阶段，此时应着重基础运动技能的培养和全面身体素质的提升。训练内容可以更加多样化、富有趣味性，比如通过游戏、体育活动等形式，培养运动员对举重运动的兴趣和热爱，提高他们的身体协调性、灵活性和反应能力。在生长高峰期，运动员的身体变化巨大，骨骼和肌肉生长速度加快，此时要特别注意适当调整训练强度和方式，避免过度疲劳和受伤。可以增加一些灵活性和协调性的训练，如瑜伽、体操等，帮助运动员更好地适应身体的快速变化。在青春期后期，随着身体发育逐渐成熟，运动员的身体素质和运动能力进一步提升，可以逐步增加训练的强度和难度，提高运动员的专项能力，如力量训练、技术训练等，为他们在更高水平的比赛中取得佳绩奠定基础。
训练目标的多元性：合理的训练不仅要提升运动员的运动成绩，还要降低受伤风险。通过科学的训练方法和合理的训练安排，可以增强运动员的肌肉力量、关节稳定性和身体协调性，从而降低受伤的可能性。例如，采用渐进式的力量训练方法，逐步增加训练的重量和难度，避免突然进行高强度训练导致受伤。同时，要营造以自我提升为核心的训练环境，培养运动员的自我驱动力和对举重运动的热爱。教练可以根据每个运动员的实际情况，设定具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的（SMART）目标，激励他们在训练中不断挑战自我，实现自我突破。此外，还可以组织一些团队活动和比赛，如团队训练、友谊赛等，增强运动员的团队合作意识和竞争意识，让他们在积极向上的氛围中成长和发展，培养团队精神和集体荣誉感。
文中重要的两个等式 Equation 1: Predicted Adult Height (PAH) = β0 + β1×Current Height + β2×Current Weight + β3×Mid - parental Height
翻译：预测成年身高（PAH） = β0 + β1×当前身高 + β2×当前体重 + β3×父母平均身高
解读：依据原文，该公式由Khamis和Roche提出，旨在通过整合当前身体数据及遗传因素来预估运动员的成年身高。文中提及， β0、β1、β2、β3为性别和年龄特定的系数，它们是通过大量针对青少年生长发育的研究数据所确定的。当前身高和当前体重，是运动员在测量时刻的实际身体指标，反映了当下的生长状态。 父母平均身高则是遗传因素的重要体现，对个体最终身高起着关键的遗传决定作用。在评估青少年举重运动员成熟度的过程中，准确预测成年身高至关重要。原文指出，成年身高的预测有助于判断运动员的生长阶段和成熟程度，不同的预测成年身高范围与运动员的青春期阶段紧密相关，如特定的预测成年身高区间可能对应生长突增期等。通过该公式计算出的PAH，能为教练和研究人员提供重要参考，辅助制定适宜的训练计划和人才培养策略。例如，若预测某运动员成年身高较高，可能预示其在未来的身体发育过程中，力量增长潜力较大，教练可据此在训练中提前规划，逐步增加适合其未来发展的力量训练项目和强度。
Equation 2: Performance Improvement Rate (PIR) = (Post - training Performance - Pre - training Performance) / Pre - training Performance × Maturity Adjustment Factor
翻译：成绩提升率（PIR） = （训练后成绩 - 训练前成绩）/ 训练前成绩 × 成熟度调整因子
解读：根据原文，此公式用于衡量青少年举重运动员在经过一段时间训练后的成绩提升情况。公式中， 训练后成绩与训练前成绩的差值除以训练前成绩，直观地体现了训练对运动员成绩的直接提升效果。而 成熟度调整因子则是考虑到不同成熟度的运动员对训练的适应能力和发展潜力存在差异。原文强调，成熟度对运动员的身体机能、神经发育以及心理状态等方面都有显著影响，这些因素会综合作用于训练效果。例如，早熟的运动员可能在身体力量和协调性方面发展较快，对训练的反应更为敏感，在相同训练条件下可能取得更高的成绩提升；而晚熟的运动员可能在某些方面发展相对滞后，但在后期可能具有更大的潜力。通过引入成熟度调整因子，该公式能够更准确地反映不同成熟度运动员在训练中的真实提升情况，帮助教练更科学地评估训练方法对不同成熟度运动员的有效性，进而针对个体差异调整训练计划。若某早熟运动员在训练后成绩提升幅度较大，但考虑成熟度调整因子后，PIR值并非特别突出，教练可能需要重新审视训练方法是否充分挖掘了该运动员的潜力，或者是否需要调整训练强度以避免过度训练带来的风险。
表1 基于技术得分与先前技术得分百分比的比赛排名
运动员
先前技术总分（分）
当前技术总分（分）
当前技术总分占先前技术总分的百分比（%）
基于技术总分的排名
基于当前技术总分占先前技术总分百分比的排名
1
10
10
100
1
3
2
11
9
81
2
5
3
9
8
89
3
4
4
4
7
175
4
1
5
5
6
120
5
2
表2 基于举起重量与先前比赛总成绩百分比的比赛排名
运动员
先前比赛总成绩（kg）
当前比赛总成绩（kg）
当前比赛总成绩占先前比赛总成绩的百分比（%）
基于比赛总成绩的排名
基于当前比赛总成绩占先前比赛总成绩百分比的排名
1
150
150
100
1
4
2
135
145
107
2
1
3
139
137
99
3
5
4
125
127
102
4
3
5
120
123
103
5
2
表3 仅基于举起重量与基于成熟度状态举起重量的比赛排名
运动员
当前比赛总成绩（kg）
基于比赛总成绩的排名
成熟度阶段*
成熟度阶段内的排名
1
150
1
青春晚期
1
2
147
2
青春晚期
2
3
145
3
青春中期
1
4
137
4
青春早期
1
5
127
5
青春早期
2
6
123
6
青春中期
2
7
120
7
青春晚期
3
8
115
8
青春晚期
4
9
112
9
青春中期
3
10
110
10
青春早期
3
注：*85 - 90%PAH为青春早期，90 - 95%为青春中期，＞95%PAH为青春晚期。
表4 两名年轻举重运动员的案例场景数据
年龄（岁）
体重（kg）
预测成年身高（cm）
预测成年身高百分比（%PAH）
举重总成绩（kg）
运动员A
13.9
54.5
184.4
94.9
125
运动员B
13.3
54
182.9
85.3
110
注：PAH为预测成年身高。
原文的总结
对于青少年举重比赛，应评估并重视技术能力。同样，应采用障碍计分系统和生物分组比赛，作为年龄组比赛的补充，以帮助减轻与生长发育和成熟度相关的偏见。此外，在青少年举重人才培养路径中，训练计划的制定应考虑生长发育和成熟度因素，提供适合运动员发展阶段的训练，既能提升成绩、降低受伤风险，又能营造以自我提升为核心的训练环境。
对于青少年举重比赛，应评估并重视技术能力。同样，应采用障碍计分系统和生物分组比赛，作为年龄组比赛的补充，以帮助减轻与生长发育和成熟度相关的偏见。此外，在青少年举重人才培养路径中，训练计划的制定应考虑生长发育和成熟度因素，提供适合运动员发展阶段的训练，既能提升成绩、降低受伤风险，又能营造以自我提升为核心的训练环境。
▲ 图1:确定个体预测成年身高百分比（%PAH）所需的步骤。
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▲ 图2. 一个青少年举重运动员的示例训练计划，其中包含个性化的训练目标，以及有关生长速率、成熟度状态和成熟时间的信息。sRPE为单次训练自觉用力程度分级；sLoad为单次训练负荷，sLoad = sRPE×持续时间 。
有兴趣的话我可以做一个中文版的这样表格
作者介绍Max大郭
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